两脚分开与肩同宽,脚尖稍向内扣,两膝微曲。全身放松。两手大拇指掐无名指指根,余指握拳,拳心朝上,置于胯前。
吸气十趾抓地,膝盖和胯部稍向外撇,令裆部撑圆,同时收提阴囊、睾丸、肛门括约肌,并握紧两拳;闭气片刻(不要憋气),呼气,呼气时,趾、膝、胯、拳自然放松态。如此吸气──锁闭三阴(前阴、会阴、肛门(包括阴囊、睾丸);闭气──保持锁闭三阴状态;呼气-放松三阴及全身,为一遍,九遍为一组;每天可做1 -4组。初学者不宜多做,不宜努力以防血压上升,头昏脑胀,须循序渐进。
重要提示:
4.圆裆时阴囊、睾丸容易提起。要领是两脚尖稍内扣、膝盖和胯部稍向外撇。
5.每天一次,早晚不拘。真的假的牛啊,试试去办法不错,试试看。xl从小学习武术,现在是武术教练,因为一直有男学员会问到这些问题,自己也试试吧自己练功的方法说给他们,只要是坚持练习半个月的一定会有效果,在不是我个人的体会, 是那些学生的感受,就因为这本人是学生越来越多。贵在坚持这是武当派的心法吗?哇 神奇的心法真的假的哦!有没有用啊坚持一个月绝对效果刚刚的方法简单,可以试试。感谢分享
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