如何通过体育锻炼提高性能力!
当前随着压力增加和饮食恶习等等原因,男性健康已经成为重要课题状况每日欲下,伟哥、Van-Vincent、西力士等等也都是临时让你又男人的雄风,“食补”人人都希望,可成功的人太少,乌七八糟的壮阳药只能日益让你的身体更加每况愈下。。。
美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说:“你的形象越显得健美,机体内每一系统的机能也就越发盛起来。”
实际上,体育运动不仅能使人的形体健美,而且还能加人们对性生活的兴趣。美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析,发现从事有氧运动的妇女有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较,40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲,31%性行为更为频繁,20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明,几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益,尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。
国外对此作了长达9个月的调查,观察结果表明,锻练与不锻练大不一样,锻练得越好,其性欲和性生活会变得越好。
下面介绍几种有利性事的腰臂锻炼
1.俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
2.猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
3.曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
4.髋部和腹股沟的运动
这部分锻炼的是柔韧性,而不是力量。
(1)坐在地上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。
(2)盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。
========================================================================================================================================================================
通过体育锻炼提高性能力犹如制作美妙的餐饮饭食,只是过程的艰辛不是每个人都能体验,无论如何,提高性能力是持久的一种意志,当你某一天体验到那不一样的快乐时。。。你的能力自然而然的就提高了相当不错,感谢无私分享精神!楼主高手啊!!耐心学习中....谢谢楼主,共同发展我抢、我抢、我抢沙发~我抢、我抢、我抢沙发~帮你顶下哈!!帮你顶下哈!!没看完~~~~~~ 先顶,好同志没看完~~~~~~ 先顶,好同志
随便看看
- 人妻臣服我棍下
- 锻炼小弟弟
- 做爱前该如何包装自己?
- [武侠][轩辕剑3之天之痕(全)]
- 性爱姿势不当伤害男性健康
- 公公的淫奴
- 寡妇床前最快活
- [武侠]箭试天下
- 酒后误闯女生宿舍的超淫乱回忆 – avouo修正版
- 老婆和她的姐妹 [2/2]
- 女人渴望被按摩的十二个欢愉点
- 同事姐姐
- 猛男武川的不归路:第五章 屈从于暴力的女主人(下)
- 【陆冰嫣(续集)】
- 小慧学妹
- [古典]痴心王爷悍王妃
- 三P档案
- 每天必须吃健康食品(男性篇)
- 【新火烧红莲寺】
- 愉快的借种经历
- 陷害女友球球露出,经典! [7/8] – avouo修正版
- 【校园艳史】【完】
- 美女领班被肛姦
- 跨年
- 【武林外传之淫荡版】
- 蝴蝶八姬
- 如何处理同房时阴道发生响声
- 过度手淫的界定和应对方法
- 治疗阳痿不要步入误区
- 性生活的十修、十热、八观、五音
- 少女般紧窄滋味 诱惑势不可挡
- 空姐的丝袜
- 搅了老婆的c9朋友
- 【家里的浴室是弟弟跟我的色情宾馆】【完】
- 如何有效激发女性高潮
- [古典]飞燕外传
- 《海盗的悠閑生活》(1-13集全本)作者:黑月 (3/9)
- 脱衣服的另类技巧